trening na redukcja

[...] jeszcze ( 1 tępem spalam jakieś 300-400kcal ) Dodam jeszcze że w całości to co opisałem stosuje od tygodnia , wcześniej 2 tygodnie było wszytsko co opisane z tą różnića że trening był 2-3 razy w tygodniu i bez brzuszków . Proszę o profesjonalną pomoc , czy coś jest źle czy czas i cierpliwość to mój przyjaciel . Narazie nawet 1kg mniej nie ma na [...]

[...] 111 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę na treningi muay thai 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota do tego wf w szkole i czasami ze znajomymi pokopać w piłkę na boisku. Jak zrobi się ciepło to wsiadam na rower [...]

[...] przychodzi mi to z bólem serca gdyż jestem wyznawcą zasady "nie ważne co robisz rób MASE!", wziąłem sobie to do serca ale chyba pora zrzucić trochę fatu. Wymyśliłem sobie trening push pull ale mało o tym wiem gdyż praktycznie zawsze robiłem split, nie chce żeby to była jakaś super szybka redukcja, żeby schodziło z dnia na dzień, poprostu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,2gr -węglowodany: 1.5gr -tłuszcz: 2.7 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 1-8 prop 100 eod. 2- 1-6 prop 100 eod + 30 mg wino ed + clenbuterol 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] 1h Pt: Plecy + bieg/rowerek 1h Sob: bieg/rowerek 1h przerwy między seriami robię 60 sec Suple jakie stosuje obecnie to thermal pro v3, 1 tabs po śniadaniu 1 przed treningiem 30 min. Zażywam również vita-min plus oraz chela-mag b6 W załączniku ( czy jakoś to się nazywa ) dodałem swoją dietę, 2300 kcal 210b/90t/168ww. Trening między 3 a [...]

Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]

WIEK: 37 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 - pas 95 - klata 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 160 B, 60 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] rano robię max 30 minutowy workout na różne partie ciała korzystając z aplikacji Madbarz, a wieczorem biegam przez około 40-60min. Zamierzam w przyszlości zrobic taki trening: 3x insanity, 3x bieganie przez 60min, niedziela samo rozciąganie tzw. rest day. Insanity i bieganie naprzemiennie. Odżywianie : Pije tylko wodę mineralną i yerba [...]

[...] dziewczyna: wiek: 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to skutecznie [...]

[...] dodam wieczorem Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Szacunkowo ok. 15-17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening, jak zajdzie potrzeba to prace wokół domu- odśnieżanie, itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tygodniu fbw, 3 WF tygodniowo na których dość [...]

[...] dać do oceny i poprawienia moją dietę redukcyjną. Trenuję MMA i moja spora nadwaga mi zdecydowanie przeszkadza w parterze. Aktywność ruchowa jest dość spora Poniedziałek - trening Wtorek - planowane 1,5h siłowni Środa - siłownia lub lekki trening ogólnorozwojowy w domu(trochę aerobów, rozciągnia, walki z workiem i cieniem) Czwartek - trening [...]

Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]

[...] Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening biegowy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) uważam co jem, Nie jest słodyczy, ni epije wogóle, nie palę od 1,5 miesiąca. [...]

[...] : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności [...]

[...] W:8,7, B:49,5 Pytania: Ile mozna robic aerobow tygodniowo zeby mialo to sens? Generalnie nie mam problemow z bieganiem. Jesli ma to sens moge biegac codziennie, 40min po treningach, 60min w dni nietreningowe. 2027kcal, T: 50,66, W: 139,7, B: 268 Duzo bialka wyszlo, czym je zastapic? T i W jest chyba ok... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 160b, 130ww, 90t -białko: 160 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Przez trzy lata praktycznie zero treningu, czasem tylko sztangielki po 12 kg szły w ruch. Wcześniej chodziłem na siłownie prawie rok więc stażu praktycznie brak :) Dzisiaj poszedłem na siłownie bo mam zamiar ostro zabrać się do pracy. Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Instruktor powiedział mi żeby przez [...]

[...] 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie, test enan 250mg e4d 8. TRENING: split z piorytetem na bary i ramiona, trening 5 razy w tygodniu + x2 cardio 30min 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Który [...]